Yoga

Занятия по йоге становятся всё популярнее, поскольку помогают не только совершенствовать свое тело, но и обрести душевную гармонию, позабыть о стрессах и многих недугах. Все, кто планирует заниматься йогой, сталкивается с вопросом выбора подходящего для себя направления. Каждый стиль имеет свои особенности.

Хатха-йога
Все существующие стили йоги произошли от хатха-йоги. Практика нацелена на то, чтобы помочь человеку обрести баланс между телом и разумом, снять напряжение в мышцах, успокоить ум.

• Занятия проходят в достаточно медленном темпе, а акцент сделан на дыхании.
• Новые асаны изучаются и совершенствуются в исполнении постепенно.
• Упражнения помогают расслабиться и увеличить гибкость.

Такой стиль занятий прекрасно подходит для новичков. Заниматься можно не только с инструктором, но и самостоятельно с помощью онлайн-уроков.

Бикрам йога
Бикрам йога носит имя своего создателя — Бикрама Чоудхури, который предложил уникальный подход к выполнению упражнений.

• Занятия йогой проходят в студии, где температура воздуха достигает +40-41°C.
• Всего предполагается выполнение 26 поз в течение 90 минут.
• Благодаря высокой температуре, мышцы становятся податливыми и гибкими.

Жаркая атмосфера полезна и тем, что помогает вывести из организма токсины посредством интенсивного потоотделения.

Аштанга Виньяса йога
Это направление йоги предполагает выполнение упражнений с достаточно большой интенсивностью, поэтому вполне подходит, если нужно разнообразить силовые тренировки. Занятие охватывает серию из шести циклов. Темп достаточно динамичный. Это отличный выбор, если интересует йога для похудения.

Кундалини йога
Кундалини йога гармонично сочетает в себе бодрящие позы, постоянное движение, медитацию и ритмичные звуки. Основная цель – это освобождение энергии Кундалини.
Занятия помогают:

• преодолеть различные внутренние барьеры и комплексы;
• снять психологическое напряжение;
• достичь высокого уровня духовного развития.

Такой стиль прекрасно подходит тем, кто хотел бы соединить физические упражнения с активной духовной практикой.

Силовая йога
Другое название направления — Пауэр йога. По своему стилю занятия очень похожи на интенсивные спортивные тренировки. В них отсутствует последовательность асанов и медитации. Основной упор на то, чтобы развить выносливость и увеличить мышечный тонус. Это отличный выбор для тех, кто предпочитает заниматься в динамичном тренировочном режиме.
Йога Айенгара
Это общеукрепляющая йога, в которой гармонично сочетается правильное выполнение асанов и техника глубокого дыхания.

• Во время занятий применяются ремни и блоки, помогающие поддерживать правильную осанку.
• Регулярная практика способствует гармоничному физическому и духовному развитию.
• Заниматься можно и для того чтобы быстро восстановиться после травм, болезни, укрепить здоровье.

Пренатальная йога
Пренатальная йога нацелена на то, чтобы помочь женщине подготовиться к родам, а потом быстро восстановиться после них. Все позы максимально адаптированы для выполнения беременными. Занятия укрепляют дух и тренируют силу мышц, наполняют энергией и дарят хорошее самочувствие.